Sibirischer Ginseng: Die heilende Wirkung der Taigawurzel
Der Sibirische Ginseng ist eine Heilpflanze, die besonders in der traditionellen Chinesischen Medizin bis heute vielfältige Anwendungen findet. Dabei ist das beliebte Adaptogen auch unter den Namen Taigawurzel, Stachelpanax oder Eleutherococcus senticosus bekannt. Besonders die Bezeichnung “borstige Taigawurzel” lässt erste Eindrücke über das Aussehen des Strauches zu, denn dieser besteht aus, mit Stacheln übersäten, Ästen, an denen Beeren hängen. Logischerweise wächst der Sibirische Ginseng in Sibirien, ist jedoch auch in den angrenzenden nördlichen Provinzen Chinas, Nordkorea und sogar bis nach Japan hin zu finden.
Übrigens soll die Taigawurzel in den 80er Jahren von russischen Sportlern als Doping-Ersatz eingesetzt worden sein, um die Chancen auf den Sieg zu erhöhen.
Steckbrief der Taigawurzel
Name |
Sibirischer Ginseng, (borstige) Taigawurzel, Teufelsbusch, Stachelpanax, Eleutherokokk |
Wissenschaftlicher Name |
Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim. |
Familie |
Araliengewächse (Araliaceae) |
Aussehen |
Der Sibirische Ginseng ist nur wenig verzweigt und trägt kleine Stacheln an seinen Zweigen. Er hat lang gestielte und gezähnte Laubblätter. |
Wuchshöhe |
1 - 5 Meter (maximal 7 Meter) |
Vorkommen |
Die Taigawurzel wächst im Schatten und Halbschatten größerer Bäume in Sibirien sowie Japan, Nordkorea, im Amurgebiet, auf der Insel Sachalin und den nördlichen Provinzen Chinas. |
Taigawurzel Wirkung – das kann der Sibirische Ginseng
Die Wirkung des Sibirischen Ginsengs wird nicht nur in der traditionellen Chinesischen Medizin geschätzt, sondern wurde sogar vom HMPC, dem Ausschuss für pflanzliche Arzneimittel, als “traditionelles pflanzliches Arzneimittel” eingestuft. Dabei sind es vor allem die Milderung von Müdigkeit und Abgeschlagenheit sowie die Unterstützung bei hohen körperlichen, geistigen und seelischen Belastungen, die das Adaptogen so beliebt machen. Neben der körperlichen Widerstandskraft steigert die Taigawurzel aber auch die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit des Gehirn – eine Wirkung, die besonders bei einem langfristig hohen Stresslevel als Hilfe genutzt wird.
Da Eleutherococcus senticosus zu den adaptogenen Pflanzen zählt, werden ihm zudem stimulierende sowie antivirale Eigenschaften zugesprochen, die sich auch positiv auf das Immunsystem auswirken.
Taigawurzel Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Die Einnahme von Sibirischem Ginseng ist nicht giftig. Wie bei jedem Lebensmittel können jedoch Unverträglichkeiten und weitere Nebenwirkungen auftreten, bei denen der Verzehr des wirkungsstarken Adaptogens reduziert oder gestoppt werden sollte. Leichte Nebenwirkungen der Taigawurzel können sich zum Beispiel als Reizbarkeit, Nervosität, Müdigkeit oder Einschlafprobleme bemerkbar machen. Stärkere Symptome einer Unverträglichkeit sind beispielsweise Kopfschmerzen, Herzklopfen, verstärkte Schlaflosigkeit oder Magen-Darm-Beschwerden.
Bis heute wurden dem Sibirischen Ginseng keine Wechselwirkungen mit Medikamenten oder bestimmten Krankheiten nachgewiesen, jedoch sollte aus Sicherheitsgründen die Einnahme bei Bluthochdruck vermieden werden. Du möchtest die Taigawurzel als Unterstützung zu der medizinischen Behandlung einer Erkrankung hinzuziehen? Auch dann solltest du die Anwendung der Heilpflanze mit deinem behandelnden Arzt absprechen.
Inhaltsstoffe des Sibirischen Ginsengs – das steckt in der Heilpflanze
Um ihre unterstützende Wirkung auf deinen Körper zu entfalten, enthält die Taigawurzel eine Vielzahl sekundärer Pflanzenstoffe. Lignane, Cumarine, Phytosterole, Saponine, Triterpensaponine und Phenylpropanoide wirken unter anderem antibiotisch, entzündungshemmend, krampflösend sowie cholesterinsenkend und nehmen einen positiven Einfluss auf das Immunsystem sowie gesunde Zellwände.
Anwendung der Sibirischen Ginseng Wurzel
Die vielen, wirkungsvollen Stoffe des Sibirischen Ginsengs befinden sich überwiegend in der Wurzel der Pflanze. Aus diesem Grund wird vor allem diese in der traditionellen Medizin sowie in vielen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und bildet den Ursprung des Namens “Taigawurzel”. Dabei kann die Ginseng Wurzel sowohl getrocknet als auch in Scheiben oder Stücke geschnitten verzehrt werden. Auch ein Aufguss als Tee ist mit der getrockneten Taigawurzel möglich und verbindet die heilende Anwendung mit einem leckeren Getränk.
Dosierung der Taigawurzel – Anwendung pro Tag
Als getrocknete Scheibe, als Pulver oder doch als Tee? Mit dem Sibirischen Ginseng sind einige Anwendungsarten möglich. Je nach Zubereitung werden jedoch unterschiedliche Wirkstoffkonzentrationen freigesetzt, weshalb du auf die richtige Dosierung achten solltest, um eine Unter- oder Überdosis und die entsprechenden Folgen zu vermeiden.
- Aufguss aus getrockneter Taigawurzel: Täglich 1 - 4 g auf 200 ml kochendes Wasser. (Idealerweise wird diese Dosis auf 2 - 3 Portionen aufgeteilt und über den Tag verteilt eingenommen.)
- Sibirische Ginseng Wurzel als Pulver: Je nach Verträglichkeit täglich 0,5 - 3 g
- Taigawurzel als Nahrungsergänzungsmittel: Hier kommt es auf die Konzentration des Ginsengs an und sollte gemäß Packungsbeilage angewendet werden. Für eine ideale Wirkung sind Nahrungsergänzungsmittel immer mit ausreichend Flüssigkeit einzunehmen.
Sibirischer Ginseng in der Schwangerschaft
Die Wirkung und Anwendung des Sibirischen Ginsengs in der Schwangerschaft und während der Stillzeit wurde noch nicht ausreichend erforscht, weshalb du in dieser Zeit auf die Einnahme der Taigawurzel verzichten solltest. Da das Adaptogen offiziell für Kinder ab 12 Jahren freigegeben ist, solltest du die Anwendung für Kinder unter 12 Jahre ebenfalls unterlassen. Im Zweifelsfall hilft ein Gespräch mit deinem Hausarzt, welcher individuelle Aussagen im Zusammenhang mit deinem Gesundheitszustand treffen kann.
Sibirischer Ginseng kaufen: Darauf solltest du achten
Sibirischen Ginseng gibt es in den verschiedensten Formen und Qualitäten. Ob als getrocknete Scheibe, als Nahrungsergänzungsmittel, als Tee oder als Pulver – vor der Einnahme der Taigawurzel solltest du sicherstellen, dass es sich auch wirklich um das Extrakt der Wurzel (und nicht der Blätter, Beeren und Co.) handelt, denn nur diese enthält die wirkungsvollen Inhaltsstoffe. Zudem ist es wichtig, bei dem Kauf von Sibirischem Ginseng auf Bio Produkte zu setzen, da die zu verzehrende Wurzel sonst Schadstoffe oder Gifte enthalten kann.
Auch die Art der Einnahme kann einen Unterschied in der Wirkung machen. So lösen sich in Aufgüssen möglicherweise nicht alle Stoffe aus der Taigawurzel oder verkochen unter den hohen Temperaturen. Möchtest du die Heilpflanze zur Unterstützung schwerwiegender Probleme nutzen, solltest du daher den Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln als Kapseln oder weitere Formen der direkten Einnahme bevorzugen.